真抑郁和假抑郁免费测试 测试你是真抑郁吗

真抑郁和假抑郁免费测试，在压力倍增的现代社会，很多人都可能会感到低落、冷漠或情绪波动。这样的状态很容易与抑郁混淆，让人误判自己是否真正处于抑郁之中。为了帮助大家更好地了解自己的心理状况，下面分享了一个免费的真抑郁和假抑郁测试，希望能够帮到你。

测试你是真抑郁吗

1. 在最近一段时间，你总是情绪低迷，对什么事都兴致不高?

是的(1分) 不是(0分)

2. 最近一段时间，你觉得与人交流感到麻烦，对人很冷漠?

是的(1分) 不是(0分)

3. 最近一段时间，你总是想哭或哭泣?

是的(1分) 不是(0分)

4. 最近一段时间，你的睡眠质量很差?

是的(1分) 不是(0分)

5. 最近一段时间，你吃饭有暴食或厌食的情况?

是的(1分) 不是(0分)

6. 最近一段时间，你与异性接触时也不像以往一样愉悦?

是的(1分) 不是(0分)

7. 最近一段时间，你无故感到疲劳?

是的(1分) 不是(0分)

8. 最近一段时间，你的头脑和往常一样清楚?

是的(1分) 不是(0分)

9. 最近一段时间，你做事情和平时一样不觉得困难?

是的(1分) 不是(0分)

10. 最近一段时间，你会坐卧不安，难以保持平静?

是的(1分) 不是(0分)

11. 最近一段时间，你对未来感到有希望?

是的(1分) 不是(0分)

12. 最近一段时间，你比平时更容易激怒?

是的(1分) 不是(0分)

13. 最近一段时间，你觉得决定什么事很容易?

是的(1分) 不是(0分)

14. 最近一段时间，你感到自己是有用的和不可缺少的人?

是的(1分) 不是(0分)

15. 最近一段时间，你的生活很有意义?

是的(1分) 不是(0分)

16. 最近一段时间，你仍旧喜爱自己平时喜爱的东西?

是的(1分) 不是(0分)

17. 最近一段时间，你觉得如果你死了别人会过得更好?

是的(1分) 不是(0分)

18. 最近一段时间，你有自我伤害的倾向和行为?

是的(1分) 不是(0分)

计算得分：

A、(0~4分) 假抑郁

不用担心，你只是假抑郁。可能是最近压力过大或疲惫不堪，导致你暂时感到低落。多出去走走，与他人交流，做一些喜欢的事情来缓解内心的苦闷。相信只要保持乐观的心态，积极面对，你很快就能恢复健康的心态和生活。

B、(5~20分) 真抑郁

你需要警惕了，你可能真的处于抑郁状态。建议主动寻求心理医生的帮助，接受专业的指导和支持。同时，尝试放松自己，寻找感兴趣的活动，结交新的朋友，并改变一些不利于情绪释放的环境和心态。与外界的交流和倾诉也是缓解抑郁的重要途径。要学会对自己好一点，不要把自己封闭在世界中，相信外面的世界并不像你想象的那么可怕。请记住：你并不孤单，周围的朋友愿意倾听你的心声，并为你找到解决问题的办法。重要的是，不要继续停留在消极的情绪中，积极面对生活。

希望这个免费测试能够帮助你更好地了解自己的心理状态，并为进一步的处理提供一些指引。无论测试结果如何，最重要的是保持积极的心态，照顾好自己的心理健康。如果你感到绝望、无法承受压力或有自杀倾向，请立即求助于专业人士或拨打心理热线电话。你并不孤单，总有人愿意提供帮助和支持。愿你能够走出阴霾，重新享受快乐的生活!